¿Cómo combatir el decaimiento?
El cambio de hora y las temperaturas cálidas, propias de la primavera, pueden provoca sensación de cansancio, sueño, tristeza y falta de concentración en algunas personas. A este conjunto de síntomas se le llama astenia. Es más frecuente en mujeres. Los especialistas afirman que no tienen la mayor importancia, porque es una alteración leve y breve que no dura más de dos semanas. Pero aquellos que quieran evitar este malestar pasajero pueden seguir algunos hábitos saludables:
• Sigue una dieta equilibrada y variada con frutas y verduras, ricos en vitaminas y minerales.
• Refuerza tus defensas para combatir la astenia primaveral
Con el cambio de estación es habitual escuchar a jóvenes y mayores que se encuentran débiles y fatigados a pesar de descansar bien. Este estado físico se conoce como astenia primaveral. Suele durar pocas semanas y no conlleva ningún problema para la salud pero es incómodo para las personas que lo sufren porque aprecian falta de energía a la hora de realizar sus tareas diarias habituales. Además, aunque no es lo más común hay quién suele quejarse de daño musculares, dolor de cabeza, desconcentración e, incluso, insomnio.
• Tomar cenas ligeras al menos dos horas antes de acostarse para que la digestión no interfiera en el sueño.
• Realizar ejercicio físico moderado.
• Disponer de una botella de agua en un lugar fresco y visible para obligarse a tomar la cantidad necesaria a lo largo del día.
• Mantener unos horarios regulares de sueño y vigilia.
• Aumenta el rendimiento físico y mental con jalea real. La Jalea real es sinónimo de energía natural y saludable, por lo que su consumo es muy interesante en épocas de especial decaimiento, como la primavera o el otoño, puesto que puede ayudar a combatir efectos adversos de las repentinas bajadas y subidas de temperatura.
Este producto, que elaboran las abejas obreras para su reina y que es conocido como el manjar de las abejas reinas (porque es su único alimento a lo largo de toda su vida), es una importante fuente de nutrientes: aminoácidos esenciales, minerales, proteínas y vitaminas. Entre las ventajas de sus consumo, destacan su efecto tonificante, reconstituyente y regenerador y la potenciación de las defensas naturales.
Los especialistas aseguran que cualquier persona puede beneficiarse de sus propiedades pero recomiendan que se tome bajo indicación médica para que se adecúe la dosis según las necesidades.